Witam jestem tu nowy i nie wiem za bardzo co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać/dostosować jakiś plan treningowy. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6x w tygodniu + sila wytrzymalosciowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w 100% zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: sama silownia(masa+sila) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wczesniej kreatyna,nitro,zma,tribulon,gh turbo,mass xxl,hmb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Witam! Wiem, że wyniki są w miare proporcjonalne ale klatka wg mnie odstaje wyglądem od reszty. Jeśli jest potrzeba to wrzuce dziś fotkę, a na razie podam obszerne informacje: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: choiniarz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] podziw, ale nam chodzi o efektywność - chcemy zbierać owoce naszej ciężkiej pracy, ostatecznie dochodzimy do wniosku, że wykonaliśmy syzyfową pracę, gdyż naszym celem była masa mięśniowa a nie siła. I tak zbierając doświadczenie dochodzimy do kolejnych wniosków : w przysiadzie pracowało nam całe ciało, a w tym najmniej czworogłowe ud na których [...]
[...] zasadach Push-Pull, którego rozkład wygladalby w ten sposób AB-W-AB-Wolne. Prosiłbym o konsultacje merytoryczną odnośnie ilości serii na poszczególne ćwiczenie. Celem jest masa jakościowa pod która ułożona jest odpowiednia dieta. oto trening: A przysiad poręcz płaska push press wąski wyp nóg rozp. Sk un. Bok brzuch B Drążek MC Wiosło Żuraw Un. [...]
[...] KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :chciałbym spróbować fbw POPRZEDNIO ROBIŁEM :trenowałem zawsze splitem cykle po 6 tygodni masa i siła z przerwami na roztrenowanie ( 2 tyg ćwiczyłem mniejszym ciezarem) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, wf w szkole 3x/tydzień Odżywianie : ograniczam słodycze, napoje gazowane i inne niezdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer na mase Czy [...]
* Wiek : 22 lata * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Masowa, zbilansowana. * Odżywki : Mam w szafie puszkę Storma i 12 kg GainBolic ale póki co nie jem tego więc uznajmy że odżywki - Brak. * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem najpierw rok, później przerwa i teraz ćwiczę kilka miesięcy lecz bez [...]
[...] 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, winstrol Trening: Trzy razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] Teraz o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : b-200gpoza cyklem (podczas 250g-300g) w 450-600 t-90 Cel : masa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bylo bialko sfd, obecnie bedzie dieta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowalem sie do 10 wskazowek zdrowego zywienia, diety brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: jakies sa Cel/problem/opis: masa Zmieniony przez - maniakse w dniu 2012-05-02 15:55:38
[...] ćwiczeń, ale podczas snu :-) Jeśli odpowiedź nr 2, to poczytaj o HST, tam dość ładnie wyjaśniają istotę wzrostu siły i masy. Ewentualnie nie służą Ci niskie zakresy, jeśli masa mięśniowa się nie rozwija to trudno oczekiwać dużego wzrostu siły. A może zwyczajnie za mocno się przejmujesz? Psychika to koń roboczy, jak ciągle gonisz za ciężarem, na [...]
Witam, piszę dając znak życia o sobie, żebyście nie posądziły mnie o ucieczkę ! :D Moje wpisy są tak rzadkie teraz bo od jutra zaczynam maraton z maturami i nie mam aż tyle czasu aby prowadzić tutaj wpisy, ale melduję, że pomimo natłoku nauką treningi prowadzę sumiennie, miski trzymam (nie wrzucam póki co wypisek, wybaczcie :)), więc daję radę :). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : hmb, nitrobolon Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: http://www.sfd.pl/Propozycja_diety_na_mas%C4%99._Co_o_niej_s%C4%85dzicie_-t856721.html tyle, że trzeba ją jeszcze poprawić Wrażliwość na stymulanty: ok Możliwosci finansowe: jako takie Cel/problem/opis: masa co byś zmienił, Nugat? Zmieniony przez - bittu w dniu 2012-05-06 11:33:42
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g -węglowodany: 3,5 g (obecnie, na masówce 4,5 g, na wycince 2g ) -tłuszcz: 1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol, H-Drol + Stano-Drol (Na obu ładnie tłusczyk zszedł przy załapaniu kilku kg [...]